אימוני כושר חווייתיים לגיל השלישי בתל-אביב

מי לא סובל מ"קרעכצנים"?

ככל שאנו מתבגרים, מתחיל בהדרגה תהליך של הדלדלות בצפיפות העצם (אוסטאופרוזיס), כך שהיא מתחילה להחלש. בנוסף, אנו חווים מכאובים שונים, השרירים פחות חזקים משהיו, אנו מתעייפים מהר יותר וחווים ירידה באנרגיה, הזיכרון מתחיל לבגוד ומצב הרוח מושפע מכך. פעולות שגרתיות שבעבר ביצענו בקלות, נעשות מאתגרות.

​

יש אופטימיות!  

האימון שפיתחתי "התעמלות לבריאות", נותן מענה אולטימטיבי לשלל השינויים שהגיל טומן בחובו ומותאם באופן מיוחד לאוכלוסיה המבוגרת ולצרכיה.

 

ביחד נעבוד על תחזוק ושמירה על הקיים ומניעת נסיגה. במקביל, נתקדם ונשפר את הכושר הגופני ואת מינעד הפעולות השגרתיות ויכולות הגוף, כך שנוכל להתמודד באופן מייטבי ומספק עם תהליכי הגיל והשלכותיו על התפקוד היומיומי ועל איכות החיים.

​

כל אימון מורכב מאוסף תרגילים מגוונים ומשתנים המושתתים בעיקר על עבודת דחיסה ועומס 

אשר מעודדים ייצור תאי עצם.

ע"י התמדה ועקביות בתרגול, הגוף מתחזק, לומד ומתרגל לנוע בקלילות ולבצע פעולות באופן יציב ובטוח.

​

יתרונות ואפקטיביות האימון

• עבודה על שלל מרכיבי הכושר (סיבולת לב ריאה, כוח, מהירות, שיווי משקל, קואורדינציה ועוד)

• עבודה על מספר קבוצות שרירים בו זמנית בכל תרגיל ליעילות מירבית

• גיוון ויצירתיות בתרגילים והנאה מהדרך לתוצאה 

 

נשפר סיבולת לב ריאה, נחזק את מערכת השרירים והשלד בדגש על המפרקים, נשפר את היציבה ואת טווחי התנועה, נעבוד על איזון ושיווי משקל למזעור נפילות, נשפר את הקואורדינציה והזיכרון ואת יכולת המיקוד והריכוז.

​

התאמה אישית

טרם קביעת אימון ההיכרות, אני עורכת שיחה אישית כדי להבין אם קיימות רגישויות, מגבלות, חולשות וכו' וכמו כן,

להבין את הצרכים והמטרות.

באימון ההיכרות עצמו אני בוחנת את רמת הכושר ע"י פרמטרים שונים כגון, כוח, מהירות, שיווי משקל ועוד, מתשאלת לגבי תחושות, מגבלות ורגישויות אם ישנן.

המטרה היא להכיר את הגוף באופן מייטבי, כדי לבנות אימון ייחודי ומותאם לכל הצרכים. 

​