052-6765566
סדנאות כושר לנשים בשיטת
עם לילך שרף
ללכת לאימון כושר ולהרגיש
שיצאת לבלות?!
אלו בדיוק האווירה והאנרגיות אצלנו!
סדנת כושר חווייתית בקונספט ייחודי
למי מתאימה סדנת הכושר?
לאמהות הכיתה/גן, למטרת היכרות וגיבוש, בדרך חווייתית וקלילה
אירועים פרטיים לנשים כגון: ימי הולדת, מסיבת רווקות וכו'
למקום עבודה שמעוניין להעניק לעובדות שלו חווייה חיונית, מרעננת ויוצאת דופן
למקום עבודה שמעוניין לדרבן את העובדות שלו להיכנס לכושר באופן מהנה וכייפי
לגיבוש וקירבה בין העובדות, בחברות, אירגונים, מרכזים קהילתיים, מוסדות וכו'
למקום עבודה שמעוניין לתת זריקת מוטיבציה וליצור חדוות עשייה בקרב העובדות שלו
הסדנאות מתקיימות בסטודיו בת"א או אצלכם במקום העבודה, במידה והתנאים יתאימו לצרכי הסדנה
אפשרויות: סדנה חד פעמית, מספר מפגשים או שיעור קבוע
צרו איתי קשר ונתאים לכן פעילות
3 האלמנטים הייחודיים שלנו:
האימון
האימון מאתגר, אפקטיבי וייעודי לחיזוק וחיטוב נשים, בדגש על האזורים "הבעייתיים" שכולנו כמהות לעצב. באימון נבצע תרגילים מאתגרים ומגוונים ונופתע לגלות שישנם שרירים שלא ידענו על קיומם :)
-
אימון כושר מלא - עבודה על כל שרירי הגוף.
-
עבודה על מירב מרכיבי הכושר הגופני -
סיבולת לב ריאה, כוח, מהירות, קואורדינציה, שיווי משקל ועוד. -
שילוב של מספר קבוצות שרירים בו זמנית בכל תרגיל = אפקטיביות מירבית בפרק זמן קצר.
המוסיקה
המוסיקה המקפיצה והאנרגטית היא פקטור משמעותי באימון. המוסיקה מבעירה בנו חיות וחיוניות, מפיחה בנו שמחה, מרץ ורוח קלילה, כך שנעבוד במהלך האימון בהנאה ובסיפוק. השירים נבחרים בקפידה ומשרים אווירה נוסטלגית ומשחררת.
אווירה זו, מוסיפה מימד של חווייה משותפת ויוצרת תחושת אחדות וחיבור קבוצתי.
החיבור בין המוסיקה לבין הפעילות עצמה, תורם להעלאת המוטיבציה, האנרגיות ורמת הביצוע.
המסיבה
פסגת האושר!
בדומה לקינוח בסיום ארוחה טובה, "נקנח" את האימון במסיבת ריקודים חופשית, משחררת ומרימה! המסיבה שכולנו מצפות לה, מאפשרת לנו "נחיתה רכה", שחרור מדורג של הנפש והגוף ועיבוד החווייה בקצב שלנו - תרתי משמע :)
"באימון אני מזכירה למתאמנות שלי, שמטרת העל היא, לעבוד ולרקוד יחד, ללא שיפוטיות וללא ביקורת, עם קבלה, חמלה ואהבה עצמית"
נעים להכיר
שמי לילך שרף, אמא לשלושה פלאים:) מת"א.
אני מאמנת כושר לנשים ונערות ומדריכת התעמלות לגיל השלישי מעל 15 שנים. בוגרת מכון וינגייט עם תעודות הדרכה באירובי + עיצוב הגוף, ב"התעמלות בונה עצם" (OSTEOFIT) ובספינינג. סוגי האימונים שאני מעבירה: שיעורים קבוצתיים בסטודיו, אימונים אישיים, אימונים בזום, סדנאות, ימי גיבוש ועוד.
מאז ומתמיד, ספורט ופעילות גופנית הם צורך קיומי ושיגרה יום-יומית עבורי. אני אוהבת את העשייה שלי ונהנית מכל אימון שאני מעבירה. אושר וסיפוק רב ממלאים אותי בכל עת שאני זוכה לחלוק את הניסיון, הידע והתשוקה שבי עם המתאמנות שלי, שכל אחת מהן היא עולם ומלואו עבורי.
בעלת יחסי אנוש נפלאים, מפרגנת, סוחפת ומדרבנת. מגיעה ברגישות וברוך לכל אחת מהמשתתפות והן מודעות לעובדה שאני תמיד שם עבורן. מטבעי הנני אישה מלאת אנרגיות חיוניות, מרץ, שמחת חיים, מסירות ולויאליות.
אשמח להכיר ולצאת להרפתקה ביחד :)
