052-6765566
אימוני כושר חווייתיים לגיל השלישי בתל-אביב
עם לילך שרף
התעמלות - לבריאות!
למי שרוצה להתחיל להיכנס לכושר
למי שכבר מתאמן/ת ורוצה לקפוץ מדרגה ביעילות ובהנאה
למי שמעוניין/ת ליהנות מהדרך להשגת המטרה
למי שמחפש/ת אימון אפקטיבי, מגוון ואנרגטי
למי מתאים האימון?
מי לא סובל מ"קרעכצנים"?
ככל שאנו מתבגרים, מתחיל בהדרגה תהליך של הדלדלות בצפיפות העצם (אוסטאופרוזיס), כך שהיא מתחילה להחלש. בנוסף, אנו חווים מכאובים שונים, השרירים פחות חזקים משהיו, אנו מתעייפים מהר יותר וחווים ירידה באנרגיה, הזיכרון מתחיל לבגוד ומצב הרוח מושפע מכך. פעולות שגרתיות שבעבר ביצענו בקלות, נעשות מאתגרות.
יש אופטימיות!
האימון שפיתחתי "התעמלות לבריאות", נותן מענה אולטימטיבי לשלל השינויים שהגיל טומן בחובו ומותאם באופן מיוחד לאוכלוסיה המבוגרת ולצרכיה.
ביחד נעבוד על תחזוק ושמירה על הקיים ומניעת נסיגה. במקביל, נתקדם ונשפר את הכושר הגופני ואת מינעד הפעולות השגרתיות ויכולות הגוף, כך שנוכל להתמודד באופן מייטבי ומספק עם תהליכי הגיל והשלכותיו על התפקוד היומיומי ועל איכות החיים.
כל אימון מורכב מאוסף תרגילים מגוונים ומשתנים, אשר בין היתר מעודדים ייצור תאי עצם ומונעים את הריסתם. ע"י התמדה ועקביות בתרגול, הגוף מתחזק, לומד ומתרגל לנוע בקלילות ולבצע פעולות באופן יציב ובטוח.
יתרונות ואפקטיביות האימון
-
עבודה על שלל מרכיבי הכושר (סיבולת לב ריאה, כוח, מהירות, שיווי משקל, קואורדינציה ןעוד)
-
עבודה על מספר קבוצות שרירים בו זמנית בכל תרגיל ליעילות מירבית
-
אימון כושר מלא: עבודה על כל שרירי הגוף
נשפר סיבולת לב ריאה, נחזק את מערכת השרירים והשלד בדגש על המפרקים, נשפר את היציבה ואת טווחי התנועה, נעבוד על איזון ושיווי משקל למזעור נפילות, נשפר את הקואורדינציה והזיכרון ואת יכולת המיקוד והריכוז.
התאמה אישית
לפני הצטרפות לשיעור, אני עורכת שיחת היכרות אישית כדי להבין אם קיימות רגישויות, מגבלות, חולשות וכו'.
באימון קבוצתי - מספר המשתתפים מוגבל, כדי שבמהלך השיעור אוכל לתת את מלוא תשומת הלב לכולן/ם, לדייק, לכוון ולתקן.
סוגי האימונים
אימונים קבוצתיים בסטודיו
נשפר, נחטב ונחזק את הגוף ואת מערכת החיסון ע"י אימונים מהנים, יצירתיים ומגוונים ונשתמש באביזרי כושר שונים.
נהנה ממוזיקה נוסטלגית ומרחיבת לב, באווירה משפחתית ותומכת.
אני נותנת מספר מודיפיקציות לכל תרגיל, כך שכולם יוכלו לבצע באופן שמתאים להם.
אימונים קבוצתיים בזום
בין אם אנו נאלצים או בין אם פשוט נוח ונחמד לנו להתאמן בבית, אימוני הזום מאפשרים לנו לשמור על שיגרת אימונים לכל דבר ועניין.
נשתמש באביזרים ביתיים ונגישים שיש לכולנו, אשר יחליפו את אביזרי הכושר הקיימים בסטודיו ובאמצעותם נגיע לאותן התוצאות בדיוק!
באימוני הזום מספר המשתתפים/ות מוגבל כדי שאוכל לתת את מלוא תשומת הלב לכולם/ן, לדייק, לכוון ולתקן
אימונים אישיים-פרונטלים ובזום
התאמה מלאה של האימון לצרכים ולמטרות, תוך התחשבות ברגישויות, חולשות, מגבלות וכו'.
ביחד ובשיתוף פעולה, נבנה אימון ייחודי ומקדם והכי חשוב, שיעבור בהנאה ובאנרגיות שמחות
באימון פרונטלי- אני מגיעה עם ציוד מותאם עד הבית/גינה, על פי הנוחות שלכם/ן (ניתן לקבוע אימון בסטודיו)
באימון בזום- נשתמש באביזרים ביתיים ויצירתיים כחלופה לאביזרי כושר
כיצד מתנהל האימון?
הדגש באימונים שלי, הוא לפני הכל הנאה מהדרך, פירגון, תמיכה ותשומת לב.
אני מנחה במשך כל האימון ונותנת מודיפיקציות (חלופות) לכל תרגיל, כך שיותאם לכל אחת ואחד וכולם/ן יוכלו לבצעו באופן המתאים להם/ן, בסיפוק ובהנאה.
כמו כן, אני נותנת דגשים, מדגימה ומסבירה את טכניקת ביצוע התרגילים, לשם הבטיחות ולמקסימום יעילות.
אני מתמקדת בחוזקות וביכולות של כל אחת ואחד ומסייעת למצוא, להעריך ולשמר אותן.
לקוחות מספרים...
שמי לילך, נעים לי מאוד :)
אני אמא לשלושה פלאים:) מתגוררת בתל אביב.
בוגרת מכון וינגייט בתחום האירובי ועיצוב הגוף עם התמחות ב-Osteofit (התעמלות בונה עצם).
כ-15 שנים אני עובדת עם אוכלוסיית הגיל השלישי, מתאמנות ומתאמנים נפלאים וחרוצים, מקשת של גילאים ויכולות, החל מעצמאיים ואקטיבים ועד סיעודיים ובעלי מוגבלויות מורכבות. לכל אחד ואחת אני מקפידה להתאים את אופי הפעילות ואת סגנון ההדרכה.
אימנתי בחברות כושר שונות ודרך קופות החולים ובתקופת הקורונה העברתי אימוני כושר רבים באמצעות הזום. אני מגיעה מעולם האתלטיקה והמחול ובעלת רקע עשיר ומגוון בתחומים אלה.
סוגי האימונים שאני מעבירה: אימונים קבוצתיים בסטודיו, אימונים אישיים, אימונים בזום, סדנאות ועוד.
במשך כל האימון, אני מנחה את המשתתפות/ים ע"י מתן דגשים והסברים בנוגע לטכניקת ודיוק הביצוע, להשגת תוצאות מייטביות ולמניעת פציעות וכאבים.
אני מאוד אוהבת את העשייה שלי ואת היצירתיות שמאפיינת אותה. אני נהנית לעבוד עם המתאמנות/ים האהובות/ים שלי, מסורה להן/ם מאוד ויודעת להגיע לכולן/ם ברגישות וברוך. יש בי סבלנות רבה ויכולת הכלה גבוהה ואני מגיעה לכל אימון עם שמחת חיים, אופטימיות ואנרגיות חיוניות.